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¿Messi y Cristiano Ronaldo son veganos? La dieta que hicieron para estar en forma

18:22 GMT-6 22/02/22
Lionel Messi Cristiano Ronaldo 2021-22
En GOAL te contamos todos los detalles del plan alimenticio que llevan adelante el argentino y el portugués.

La alimentación de los deportistas de alto rendimiento es un eje central en la preparación para competir a nivel profesional. Por ello, futbolistas estrella como Lionel Messi y Cristiano Ronaldo siguen una estricta dieta y una rutina diaria de ejercicios que les permiten mantenerse en la mejor forma física.


¿MESSI Y CRISTIANO SON VEGANOS?


No son pocos los jugadores que deciden llevar adelante un profundo cambio de hábitos alimenticios en pos de mejorar su performance dentro del campo de juego. De hecho, más de uno se vuelve vegano; esto consiste en no consumir ningún tipo de animal ni sus derivados, sino alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales, y sus derivados. Sin embargo, ni el argentino ni el portugués se inclinaron por esa opción, pero sí hacen todo lo necesario para seguir estando en el más alto nivel pese a ya haber cumplido 37 y 34 años, respectivamente.


LA DIETA DE MESSI


La Pulga sigue una dieta conocida como mediterránea o súper gasolina y consiste en el consumo de comida biólogica. Los alimentos permitidos son cereales crudos, frutas y verduras frescas de temporada, fuentes de grasas, carbohidratos ricos en fibra, magnesio y fósforo, pescados azules. Este método alimenticio llegó a su vida una vez finalizada la Copa del Mundo de Brasil 2014. Leo viajó a Italia para cambiar sus hábitos. Visitó al nutricionista Guiliano Poser para eliminar todas las toxinas que había en su cuerpo y convertirlo en una máquina imparable.

¿Cuántos goles lleva Messi en su carrera?

Lo más importante de la dieta es que los alimentos estén elaborados lo menos posible. El asado y las pizzas, comidas gastronómicas de Argentina, tuvieron que reducirse al máximo para el delantero. Además, tuvo que renunciar a la harina refinada y al azúcar y redujó al mínimo el consumo de carnes rojas.

Todo eso fue reemplazado por:

  • 1,5 litros de agua por cada kilogramo perdido después de la práctica deportiva. Para mantener la hidratación también son permitidas las bebidas de infusión, como té y mate.
  • Uso de aceite de oliva extra virgen y frutos secos.
  • Anchoas, caballa, sardina, pez espada, cazón, arenque, atún
  • Pastas y arroces
  • Futas como manzana, plátano, mango, sandía, piña, melón, ciruela, higo y albaricoque.
  • Verduras de origen natural, de preferencia de hoja verde: acelga, espinaca, lechuga, berro, rúcula, brócoli, kale y achicoria.
  • Lácteos como quesos y yogurt como fuente de proteína.
  • Huevos, por ser fuente de nutrientes y vitaminas.

LA DIETA DE CRISTIANO


Al igual que Messi, el Comandante sigue una dieta mediterránea que consta de alimentos ricos en proteínas, agua, lácteos y algunas grasas o carbohidratos. El futbolista cuenta con el apoyo de Giorgio Barone, su chef personal que alguna vez dijo que "hay que cuidar el cuerpo como si se cuidara un Ferrari".

Los platos favoritos del portugués son el pulpo y el bacalao, pero además de eso la dieta consiste en hasta seis comidas al día.

¿Cuántos goles lleva Cristiano Ronaldo en su carrera?

  • Desayuno: jamón, queso o huevo y yogurt bajo en calorías
  • Almuerzo: pollo acompañado de ensalada
  • Comida: pescado con verduras
  • Merienda: tostadas con aguacate y fruta
  • Cena: pescado o carne con ensalada (dividas en dos sesiones separadas)

También hay que resaltar que el plan alimenticio de CR7 se destaca por el abundante consumo de agua purificada, el uso de aceite de coco para cocinar y un descanso por aproximadamente ocho horas y cinco siestas a lo largo del día.